관절에 좋은 음식 소개해드려요~

관절에 좋은 음식 소개해드려요~

 

 

날씨가 쌀쌀하니 왠지 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 드시는 분들이 많을거같아요
이럴때일수록 영양소 섭취가 많이 중요한데요 
주위에서 쉽게 접하실 수 있는 관절에 좋은음식을 알아보겠습니다

 

 

브로콜리

 

 

브로콜리는 체중감량에도 좋은 저칼로리 식품으로 신체에 있는
염증을 제거하는데도 탁월한 설포라반 성분이 함유되어있습니다

 

 

녹차

 

 

관절통이 심할 때 항산화제가 함유되어있는 녹차를 마시면
폴리페놀, 플라보노이드 같은 성분이 염증을 억제시켜 준다고 해요
또한 혈액 개선과 콜레스테롤 제거에도 효과적이라고 하네요

 

 

치즈

 

 

 

치즈의 주요 구성성분인 칼슘은 우유보다도 높게 함유되어있다고 하는데요
평소에 유제품 섭취를 해주시면 관절염 예방에 좋다고해요~

 

 

연어

 

 

오메가3와 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고
류마티스관절염 예방효과가 입증되었다고 해요
연어 외에도 꽁치, 고등어 등 등푸른 생선을 즐겨먹으면 관절염예방에 도움이 된다고 하네요

 

 

체리

 

 

항산화 물질이 풍부한 체리는 노화를 억제하는데 효과가 좋고
안토시아닌 성분이 염증을 줄이고 없애는 역할을 한다고해요
소염효과가 뛰어나 관절 질환 통증이 있으신분들이 꾸준히먹으면 좋다고해요~


지금까지 관절에 좋은 음식을 알아보았는데요
소개해드린 음식을 먹으면서 모두 건강관리 챙겨봐요~~