다이어트 운동 방법 어렵지 않아요.

다이어트를 하기 위해서 운동은 귀찮으니
건강기능식품으로 그냥 관리할래요!
라고 말하는 분들이 많은데요.
하지만 긴 시간을 봤을 때 우리 몸에
건강을 위해서는 사실은 운동을 하면서
가장 하는 것이 가장 이상적인
방법이라고 할 수가 있어요.

 

 

 

다가오는 봄이 지나고 여름을 생각을 한다면
지금부터 시작을 해야 되는데요.
운동을 하고 싶지만 어떻게 해야 하는지
몰라서 망설이시는 분들이 있다면
다이어트 운동 방법에 대해서 오늘
알려드릴려고 해요.

 

 

 

우선 운동만으로는 살이 빠지지 않기에
다이어트 운동 방법에서 가장 중요한
것은 무엇보다도 식단조절을 해야 해요.
이상적인 다이어트는 운동이 20%이며
식단이 80%이거든요.

 

 

이미 다른 나라에서도 직접 임상실험을
했다고 하는데요. 식사만 한 그룹과
운동만 한 그룹 그리고 같이 한 그룹을
봤을 때 식사를 개선을 한 그룹이
가장 다이어트를 많이 했다고 해요.

 

그렇기에 다이어트는 운동도 중요하지만
압도적으로 식사에 영향을 끼친다는
것을 알야야해요.

 

 

 

그렇지만 식사만 조절을 한다고 해서

건강하게 몸을 만들 수가 없기에 반드시

그에 해당하는 운동을 해야 하는데요,

 

지금처럼 실내에만 있어야 한다면

어떻게 운동을 해야 할지 가장 걱정이실텐데요

사람이 없는 곳에서 하고 싶다면

가장 효율적이면서도 몸매가 좋은

연예인들도 적극 권하는 방법

바로 계단 오르기입니다.

 

 

 

혈액과 산소의 순환 기능을 원활하게

해주는 것은 물론이고 유산소운동 효과에

도움이 되거든요.

그리고 아래로 내려간 혈액을 다시 심장으로

순환되어 되돌아오게 하는 하지 근력을 키워줌으로써

무산소 운동효과까지 만들어주면서

혈액순환을 강화하게 해줍니다.

 

혈액순환이 잘 된다고 해도 우리 몸에서

산소는 물론 영양공급이 원활해질 수밖에

없으며 면연력은 물론 신진대사와

항산화 작용에도 도움을 주기에 지금 같은

시기에 하기 가장 적합한 운동이에요.

 

 

 

또한 늘 앉아서 일을 하기에 하체에

살이 찌는 분들이 많지만 튼튼하지

못한 분들이 많은데요. 이럴 때에도

도움이 되거든요. 허벅지와 종아리에

저절로 힘이 들어가게 되면서 무릎 근육에

힘이 생기면 관절염이 있는 환자들에게도 도움이 되거든요.

 

운동 방법은 15층 높이를 하루에 3번씩

올라갔다 내려갔다 하면서 가볍게

숨이 차면서도 땀이 나는 정도로만

운동을 하면 되요.

 

 

 

 

그리고 무거운 신발보다는 가볍고

편안한 운동화를 신은 후에 좋아하는 노래를

들으면서 하루에 3번만 다니시면서 식단 조절을 하신다면

원하시는 몸으로 변화될 수가 있어요.

하지만 여기서 우리가 알아야 하는것은 올라갈 때에는

계단을 이용하면서 운동을 해야 하지만 내려올 때에는

엘레베이터를 이용해서 관절에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

계단을 오르락 내리락 하는 것은 몸이

적응이 되고 누가봐도 다리가 튼튼해졌을 때

시도를 해야 하지 처음부터 무리 한다면

오히려 더 건강이 악화될 수 있음을 알아야 해요.

 

오늘 당장 운동하러 아파트 계단으로 나가보시는 건 어떠실까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 늘 앉아서 일을 하기에 하체에
살이 찌는 분들이 많지만 튼튼하지는
않은 분들이 많은데요. 이럴 때에도
도움이 되거든요. 허벅지와 종아리에
저절로 힘이 들어가게 되면서 무릎
근육에 힘이 생기면서 관절염이 있는
환자들에게도 도움이 되거든요.

운동 방법은 15층 높이를 하루에 3번씩
올라갔다 내려갔다 하면서 가볍게
숨이 차면서도 땀이 나는 정도만
운동을 하면 되요.