안녕하세요~ 
최근 영화 <기생충>이 칸국제영화제 
황금종려상의 수상으로 한국영화가 주목을 받고있는데요

기생충에 이어 2020년 국내 5대 배급사들의
차기작들을 한편씩 소개해드리려고해요~
지금부터 알아볼까요??

첫번째로는 CJ E&M 영화사업본부의

<컬렉터> (가제)

악덕 수집가에게 소중한 국내 문화재들을 빼앗겼다??
기상천외한 방법으로 이를 다시 되찾아와 나라에 반납하려는 사람들
오랜만에 찾아온 국내 케이퍼 무비로, 도심속 도굴을 소재로 했다네요

이제훈, 임원희, 조우진, 신혜선 등 유명한 배우들이 모여 
신선한 시너지를 기대해볼 수 있을거 같아요~

두번째 롯데 엔터테인먼트의 

<정상회담>

정우성, 곽도원, 유연석 등 탄탄한 라인업으로 기대가 되는 작품!!
웹툰 <정상회담:스릴테인 3>을 영화화 했다고 하는데요

남북미 정상회담중 북의 쿠데타로 인해 세 정상이 북의
핵잠수함에 납치된 이야기를 그렸다고하네요 
실력있는 배우진들이 출연한 만큼 정말 기대가 됩니다 ㅎㅎ

세번째 쇼박스의

<비상선언>

송강호와 이병헌 두사람이 출연하는 것만으로도 
최고의 기대작으로 뽑히는 작품!!

운항중 항공재난이 발생해 비상선언을 선포하게된 비행기가 
아수라장으로 돌변하는 이야기를 그렸다고하네요

네번째 뉴(NEW) 의

<인질> (가제)

배우로 활동하고 있던 황정민이 정체를 알 수 없는 조직에 납치돼
생존을 건 사투를 시작하는 인질극!

배우 황정민이 실제 황정민을 연기한다는 신박한 소재로 주목받고 있으며
모든 배역에 신인배우를 캐스팅해 파격적인 시도를 감행했다고하네요

다섯번째 메가박스중앙플러스엠 의

<교섭> (가제)

사랑의불시착으로 상승세를 달리고있는 현빈과 배우 황정민의 만남!
중동에서 발생한 한국인 납치사건을 소재로 
이들을 구조하기위한 두사람의 이야기를 담았다고 하네요

모두들 건강한 생활을 하고 계신가요?
2020년도 벌써 2월 중반을 지나가고 있는데요
아마도 새해에 올 여름을 자신있게 보내기 위해 운동을 시작하신 분들이 많으실꺼에요.

다이어트에서 가장 중요한 부분 중 하나는 바로 식이요법이라고 해요.
운동도 물론 중요하지만 올바른 칼로리섭취와 규칙적인 생활 또한 트레이너들이 강조하는 요소 중 하나입니다.

그래서, 오늘은 다이어트를 위한 식이요법을 알아보려고해요.
식이요법은 바로 어떠한 목적을 위해 정상 식사의 조절을 하는 것을 말하는데요
식사 종류와 양 등을 효율적으로 구성해 소화와 영양 흡수를 돕게 됩니다.
건강유지는 물론이고 질병치료에도 도움이 되는 식이요법이에요.
과거에는 치료의 목적으로 많이 사용 되었다면 
요즘은 많은 사람들의 관심사인 살 빼기에 가장 많이 언급되고 있어요.

다이어트를 하는 경우 잘못된 식이요법으로 진행하게 되면 
건강에 무리가 올 수 있기 때문에 주의가 필요해요.

대표적인 다이어트 식이요법에는 원푸드 다이어트가 있어요.
언론을 통해서도 많이 알려진 이 방법은 한 가지 식품만을 일정 기간동안 지속적으로 섭취하는 방법이에요.
허브 다이어트, 곡류 다이어트, 포도, 바나나, 사과 등 각종 과일과 곡물을 이용한 다이어트 등이 있습니다.

단순하고 신경 쓸 것이 상대적으로 적어 많은 분들이 선호하는 방법이에요.

다만 한가지 식품만을 섭취하게 되어 식욕이 감소하고 지루함을 느낄 수 있고 

장기간 지속하는 경우 영양 관리에 문제가 생길 가능성이 있어요.
섭취하는 칼로리를 단시간에 줄일 수 있기 때문에 빠른 효과를 볼 수 있는 방법 중 하나입니다.

다음으로는 간헐적 단식입니다.
간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복을 유지하는 단식법으로 

일정 시간이 지나면 원하는 음식을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
보통 5:2, 16:8 방식을 많이 활용하는데요 

5:2 방식은 5일은 일반적인 식사, 2일은 평상시의 4분의1 정도 먹는 방법이고
16:8 방식은 하루 24시간에서 16시간은 공복으로 있다가 8시간 동안 원하는 음식을 먹는 방법이에요.
저 같은 경우는 보통 아침을 먹지 않기 때문에 늦은 저녁만 피한다면 16:8 방식이 맞을 것 같아요

간헐적 단식과 함께 부담이 가지 않는 선에서의 꾸준한 운동으로 효과를 볼 수 있고
그리고 다이어트 식이요법이 성공한 이후에도 칼로리 관리를 통해 꾸준히 유지한다면 더욱 좋지 않을까요.
단식은 음식물을 충분히 소화 시킬 수 있는 시간을 주는 방법입니다.

간헐적 단식은 다이어트가 아니라 라이프 스타일을 바꾸는 것으로 해독 효과 또한 볼 수 있는데요
혈당지수가 낮은 음식들로 공복감을 줄이는데 도움을 주는 것도 도움이 됩니다. 

관절에 좋은 음식 소개해드려요~

날씨가 쌀쌀하니 왠지 몸이 무겁고 뻐근한 느낌이 드시는 분들이 많을거같아요
이럴때일수록 영양소 섭취가 많이 중요한데요 
주위에서 쉽게 접하실 수 있는 관절에 좋은음식을 알아보겠습니다

브로콜리

브로콜리는 체중감량에도 좋은 저칼로리 식품으로 신체에 있는
염증을 제거하는데도 탁월한 설포라반 성분이 함유되어있습니다

녹차

관절통이 심할 때 항산화제가 함유되어있는 녹차를 마시면
폴리페놀, 플라보노이드 같은 성분이 염증을 억제시켜 준다고 해요
또한 혈액 개선과 콜레스테롤 제거에도 효과적이라고 하네요

치즈

치즈의 주요 구성성분인 칼슘은 우유보다도 높게 함유되어있다고 하는데요
평소에 유제품 섭취를 해주시면 관절염 예방에 좋다고해요~

연어

오메가3와 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고
류마티스관절염 예방효과가 입증되었다고 해요
연어 외에도 꽁치, 고등어 등 등푸른 생선을 즐겨먹으면 관절염예방에 도움이 된다고 하네요

체리

항산화 물질이 풍부한 체리는 노화를 억제하는데 효과가 좋고
안토시아닌 성분이 염증을 줄이고 없애는 역할을 한다고해요
소염효과가 뛰어나 관절 질환 통증이 있으신분들이 꾸준히먹으면 좋다고해요~


지금까지 관절에 좋은 음식을 알아보았는데요
소개해드린 음식을 먹으면서 모두 건강관리 챙겨봐요~~